4° Dia PP

Oi meninas, bom diaaaa!!!

Minha fase Ataque vai durar até quarta feira estou súper animada, mesmo!!!!!




"Se alguém chega até você com um presente, e você não o aceita, a quem pertence o presente?" - perguntou o Samurai. "A quem tentou entregá-lo" - respondeu um dos discípulos. "O mesmo vale para a inveja, a raiva, e os insultos" - disse o mestre. "Quando não são aceitos, continuam pertencendo a quem os carregava consigo. A sua paz interior, depende exclusivamente de você. As pessoas não podem lhe tirar a calma, só se você permitir..."

3° Dia Ataque

Oi Meninas...


Então estou no meu 3° dia da fase ataque, e não estou me pesando, só vou me pesar na sexta feira!

Ontem foi tudo muito tranqüilo, bebi muita água chá de hibisco.


os alimentos permitidos.

2° Dia Dieta Dukan

Olá Meninas tudo bem com vocês?


Hoje é o Segundo dia da Fase ataque, de manhã tomei um suco clight com queijo zero e presunto.
 Ontem foi tranqüilo, bebi cerca de 2 litros de água.

Espero que hoje seja praticamente igual ou melhor que ontem!!!

1° Dia Fase Ataque

Primeiro dia


No café da manhã tomei suco clight
presunto e uma fatia de queijo Danúbio zero.


No almoço foram dois Bifes de boi.
com suco clight.


lanche foi fatias de Presunto.
Iogurte desnatado com farelo de aveia 1 colher e meia


janta fatia de presunto e queijo Danúbio.



 E muita Muita água.


Hoje foi isso! fiz a caminhada de 30 minutos os agachamentos e os abdominais.


Até amanhã, um dia de cada vez!

Semana Nova

Oi Meninas hoje é segunda feira acabei de ir no mercado e comprar tudo que faltava para a dieta Dukan fase ataque!!!!

comprei:
* Iogurte desnatado Vigor
* Queijo Frescal Danúbio o Rosa.
* sucos clight
* Peito de frango fatiado
* Presunto fatiado


O farelo de aveia já tenho em casa, e as carnes também.

Fim da sexta feira......

Essa semana não escapei da dieta de forma alguma, fiz tudo como manda o figurino, mas alternei PP com PL.
# Meta semana que vem só PP.

Não vou me pesar até sexta feira que vem....sou muito ansiosa, mas vamos ver se eu consigo!!!

 

 

Amanhã já é sexta feira...

Nossa essa semana literalmente passou voando pra mim.
Sei que falta muito para chegar no meu objetivo, mas o importante é não desistir, não desanimar, e ter pessoas por perto para te apoiar.




Achei engraçadinha essa foto!!

Bom dia Meninas

Então vamos para mais um dia!

Amanhã faz mais uma semana da dieta Dukan, essa semana intercalei pp com pl e semana que vem vou fazer só PP.


Hoje me pesei de novo rsrs

 

uhulllll estou muito animada, mas vou ficar pelo menos até sexta feira que vem sem me pesar por que se não fico muito ansiosa!!!!!

Mas força para vocês... não desistam!!!

Ainda hoje....

Hoje foi um dia muito bom fiz caminhada de 30 minutos cansei, mas acho que isso é bom, estou conseguindo caminhar todos os dias desde segunda feira, tá três dias mais amanhã e sexta 5 dias.

até amanhã!

Então, esqueci de postar minha pesagem de ontem, quando comecei a dieta estava com 137 kg aproximadamente uma semana atrás.

Fiquei meeeega feliz quando vi 131,7 kg por mais que sei que tenho que perder muitoooo ainda!!
É uma ótima motivação, não desistam.

livros

 

 

 

 

 

 

Esse livro faz toda a diferença, tem que ler mesmo!!!!!

 O outro de 60 dias comigo é  ótimo pra quem já leu esse aqui embaixo!

 

 

 

 

 

 

2° Semana

Oi meninas .....

Hoje já é terça feira, estou muito animada e ansiosa.
Hoje vou andando de novo até a estação que dá 30 minutos, o que não pode é desanimar, estou me pesando por semana pq por dia não acho legal, pelo menos pra mim.
Ontem comi Peixe grelhado, hoje é filé de frango.
Vou levar pro trabalho fatias de presunto e iogurte zero e farelo de aveia.

Rumo a Segunda Semana

Bem a Primeira semana foi muito tranqüila, comecei a dieta Dukan e comprei o livro 60 dias.
Essa primeira semana emagreci 4kg,comendo proteína muita água, e caminhando cerca de 30 minutos todos os dias.

Vou Repetir a fase ataque por mais uma semana e depois parto para a fase cruzeiro, o livro é muito bom ajuda muito dá pra escrever, e marco tudo que eu como fica melhor pra mim,